子时：23：00－01：00
午时：11：00－13：00

子时为每一日的更替和开始，一日始于早子时之初，而终于夜子时之末。
古代每一时辰又分为两个时段，子时分为“子初”（夜子时、23～24时）；“子正”（早子时、0～1时）。
子初（夜子时、23～24时），属腊月初一；子正（早子时、0～1时），属腊月初二。
由于阳气刚升起时是最微弱的，所以此刻最需要保护，而睡眠就是养阳最好的办法。子时也是一天当中太极生命钟的阴极时候，阴气此刻最重。而阴主静，人体顺应阴阳消长的规律就应当静卧以养阳。现代人由于生活习惯的改变，往往会熬夜、吃夜宵，或是从事各种娱乐活动，这样就会对胆腑造成很大的伤害。

子时养生法是指，人们要在晚上11点钟以前睡觉。子时作为一天的开始，乃是阳气最微弱阴气特别重的时候，是人体最需要保护的时候，阴气主静，所以这时也是利用睡眠最好的养生时机。