四伏天是几月
四伏天是三伏天的别称、俗称，而三伏天一般在公历的七月中下旬到8月中下旬之间，在二十四节气的小暑和处暑之间。三伏天是在夏至后的第三个庚日入伏的，而每年夏至的时间大致在6月21~22日交节，所以三伏天一般在7月11日至7月21日之间入伏。根据三伏天的初伏和末伏各为10天，中伏为10天或20天来计算，三伏天一般会在8月的中下旬出伏。
伏天晒背的最佳时间
伏天晒背的最佳时间为——上午九点到上午11点。在上午的9点到1点这个时间段，此时太阳已经完全升起了，也达到了比较合适的温度，这是人们晒太阳的舒适状态。如果时间太早的话，温度不够，就无法起到晒背的效果；如果到了正午则阳光强烈，人容易晒黑、晒伤；下午的温度合适，但比较适合养阴，不适合晒背养阳，所以最佳时间就是在早上9点到11点之间。
为什么人们说不出三伏
在过去，人们为了战胜酷暑与疾病，所以有了“闭伏”的说法，不出三伏也就是在三伏天不出门。在《后汉书·和帝纪》中有记载：“六月己酉，初令伏闭尽日”。闭伏在俗话中也叫做”歇伏”，即人们呆在家里不随便出门以防晒。晋朝的程晓在诗中写道：“平生三伏时，道路无行车。闭门避暑卧，出入不相过。”
在过去，朝廷官员在三伏天还可以休假，《宋史·志第一百一十六》中有记载：“人日、中和、二社、上巳、端午、三伏、七夕、授衣、重九、四立、春秋分及每旬假各一日。”