1、亥时(晚9～11时)，为三焦经脉运行
“亥”字在文言文中是性命再次孕育的意思，因此你可以想让人体有一个好的起始点，就需要从此时有着好的睡眠质量刚开始。对老人来讲，可能存有睡眠质量艰难问题，但无论采用哪些方法，尽可能在晚上11点半前进到休眠状态。
2、子时(子夜11～零晨1时)，肝胆经脉运行
这段时间更是中医养身中着重强调的“子觉”時间。《黄帝内经》里，“但凡十一藏在于胆”讲的就是说人体内有11个内脏器官都依靠肝胆经的作用适用，因而要有充足高品质的睡眠质量以保肝胆经得到充裕的动能。
3、丑时(零晨1时～3时)，为肝经脉运行
静下心养神是最好是的护肝方式 。要非常强调的是，一些年青一族如在这个時间饮酒，可能对肝导致巨大的损害。
4、寅时(零晨3时～5时)，肺经脉运行
依照中医基础理论，寅时是身体气血的刚开始，也是身体血气从静变成动的刚开始，务必要有高质量睡眠，最怕许多人打搅。
5、卯时(早上5～7时)，小肠经脉运行
早上不嗜睡，晨起最先活动四肢骨筋，打太极拳，叩齿摩面或两手扣后脑勺，做“鸣天鼓”。

6、辰时(早上7～9时)，肝胆经脉运行
活动后喝一杯沸水，用梳子梳头千遍百遍，随后洗漱间。早饭应当口味淡，要吃饱了。餐后能够百丈走，但不适合做抗压强度锻练。
7、巳时(早上9～11时)，脾经脉运行
室内通风后，可从业头脑活动，但要留意合理安排时间，让双眼获得立即的歇息。
8、午时(早上11时～下午1时)，心经脉运行
它是午饭时间，除要营养丰富，营养搭配外，建议能够喝点汤，菜要少盐。酒可喝但不可以醉。餐后宜睡三十分钟，不必过多。
9、未时(下午1～3时)，小肠经脉运行
睡午觉后可做小量缓和的健身运动，喝一杯茶。
10、申时(下午3—5时)，膀胱经脉运行
它是最好是的学习时间，记忆能力和判断能力都很活跃性。除脑力劳动学习培训外，要留意多饮水。
11、酉时(下午5～7时)，脾经脉运行
它是肾虚者补肾壮阳的最好是机会。晚餐宜吃少、口味淡，能够喝点粥。
12、戌时(晚7—9时)，心包经脉运行
提前准备睡眠质量，临睡前要静下心养神，用冷水洗脸、温开水刷牙、开水冼脚，睡宜采用右侧卧。