2019年霜降：10月24日01:19:37，农历2019年九月(小)廿六

2020年霜降时间：10月23日06:59:25，农历2020年九月(小)初七
2021年霜降时间：10月23日12:51:00，农历2021年九月(大)十八
2022年霜降时间：10月23日18:35:31，农历2022年九月(小)廿八
2023年霜降时间：10月24日00:20:39，农历2023年九月(小)初十
2024年霜降时间：10月23日06:14:32，农历2024年九月(小)廿一
2025年霜降时间：10月23日11:50:39，农历2025年九月(大)初三
2026年霜降时间：10月23日17:37:39，农历2026年九月(大)十四
2027年霜降时间：10月23日23:32:33，农历2027年九月(小)廿四
2028年霜降时间：10月23日05:13:03，农历2028年九月(小)初六
2029年霜降时间：10月23日11:07:45，农历2029年九月(小)十六
2030年霜降时间：10月23日17:00:10，农历2030年九月(大)廿七
2031年霜降时间：10月23日22:49:01，农历2031年九月(大)初八
2032年霜降时间：10月23日04:45:47，农历2032年九月(大)二十
2033年霜降时间：10月23日10:27:08，农历2033年十月(大)初一
2034年霜降时间：10月23日16:15:57，农历2034年九月(大)十二
2035年霜降时间：10月23日22:15:39，农历2035年九月(大)廿三
2036年霜降时间：10月23日03:58:17，农历2036年九月(大)初五
2037年霜降时间：10月23日09:49:18，农历2037年九月(小)十五

1、白萝卜
霜降节气的到来意味着冬季将要到来，养生首先推荐白萝卜。“冬吃萝卜夏吃姜，不要医生开药方”中说的就是萝卜所具有的功效。中医认为，白萝卜性凉、味甘，具有清热生津、下气宽中、开胃健脾、顺气化痰之功效。
2、兔肉
霜降进补可以吃兔肉。兔肉在国外被称为“美容肉”。其性味甘凉，含有丰富的蛋白质、脂肪、糖类、无机盐、维生素A、维生素B1-维生素B2等成分。具有补中益气、滋阴养颜、生津止渴的作用，可长期食用，又不引起发胖，是肥胖者的理想食品。
3、牛肉
霜降食疗要多吃牛肉。中国人消费的肉类食品之一，仅次于猪肉，牛肉蛋白质含量高，而脂肪含量低，所以味道鲜美，受人喜爱，享有“肉中骄子”的美称。中医认为牛肉有补中益气、滋养脾胃、强健筋骨、化痰息风、止渴止涎的功效，适宜于中气不足、气短体虚、筋骨酸软、久病贫血、面黄体瘦、头晕目眩的病人食用。
4、山药
秋天吃山药补益脾胃，养阴润肺，还有增加机体免疫力的功能，是防秋乏、进补的好食物。山药最大的特点是能供给人体大量的黏液蛋白，对人体有特殊的保健作用。老年人经常食用山药，对预防心血管系统疾病，如冠心病、动脉粥样硬化症的发生有预防作用，并兼有减肥功效。
5、鸭肉
鸭肉有滋阴养胃、利水消肿之功效。中医认为，鸭子吃的食物多为水生物，故其肉性昧甘、寒，入肺胃肾经，有滋补、养胃、补肾、消水肿、止咳化痰等作用。适用于素体内热、容易上火的人食用;对于体质虚弱、食欲不振、经常低热、大便干燥和水肿的人，食之更佳。
6、百合
步入霜降后因为干燥的天气，很多人会出现口干、咳嗽的症状，所以我们此时应该吃些具有润肺止咳功效的食物，百合就是不二之选，味道清香，可以用来炒菜、熬粥、煲汤等等。并且可以起到润肺止咳的功效，是秋季滋补的佳品。