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处暑节气有什么饮食讲究?有什么需要注意的?

2019-07-17 11:24 网络
处暑意味着炎热的天气即将过去,那么我们的饮食习惯也需要作出一些改变,我们一起来看看处暑节气有什么饮食讲究?有什么需要注意的?农历七月的大地,有一种旗帜在招展;农历七月的天空,有一种渴望在涌动。来华易网了解更多有关2019年农历七月的详细内容。

处暑节气有什么饮食讲究?

(一)处暑饮食
1、适宜:芝麻、蜂蜜(熟)、荸荠、山药、梨、莲子、百合、银耳、木耳
将到处暑时节,天气由热转凉,风雨适度,燥湿相济。但阴虚体质之人最易感受早秋的凉燥之气,表现出咽干不适、鼻燥口干、皮肤干燥等现象。因此,饮食上主要以防秋燥为主,减辛增酸,减辛以平肺气,增酸以助肝气。适宜多吃芝麻、蜂蜜、荸荠、梨、莲子、百合、香蕉、银耳、木耳、山药等柔润食物,以及柠檬、西红柿、山楂、苹果等酸性食物。另外,秋燥最容易伤人的津液,平时要多喝开水、淡茶、果汁、豆浆、牛奶等,并做到少量频饮;而且新鲜蔬菜和水果也要经常吃,有生津润燥、消热通便的功效。
2、少吃:大蒜、葱、姜、八角、茴香、冰糕等重味香料
热性食物,如大蒜、葱、姜、八角、茴香、羊肉、虾、瓜子、辣椒等食物和调味品,多吃可能会助燥伤阴,从而加重秋燥。尽管白天的气温并不比夏天的低,但处暑仍处于长夏,而“脾主长夏”,为保护脾胃,已经不适合再多吃冰糕之类的冷饮食品了。另外,许多果蔬虽然能滋阴养肺,润燥生津的作用,但不要一次性过量食用,否则会导致温热内蕴、毒滞体内,引起腹泻、痢疾等。
3、忌:水煮鱼、猪肺、莼、雁、菱角、涮羊肉、烧烤煎炸、麻辣香锅、生蜜、新姜等
在处暑节气时需要注意脾胃的养护和养阴,因此,麻辣香锅、水煮鱼、涮羊肉、烧烤煎炸尽量不吃,这些食物会让你的阴液耗损得更厉害!另外,另外延续上一个节气的月忌,还是要少吃猪肉、泡饼、新姜等耗伤神气的食物。
(二)小小茶饮助养生
桂花+菊花茶去燥:干桂花2克,菊花3朵。适合夏秋交季之时饮用。
怕热的阴虚体质一定会在夏季贪凉吃过多冷饮、吹空调,形寒饮冷最伤肺,所以取桂花之辛入肺、温散寒。秋季又有燥气,菊花最能祛火润燥。

处暑过后有什么需要注意的?

一、睡眠时间增加一小时
处暑天气里,气温由十分的炎热渐渐降温转凉了,这个节气就是夏秋交替的时候,大自然将阳气渐渐的由释放疏泄变成了收敛,人体体内的阴阳之气也随着变换而变换。所以,人们在日常生活中的作息时间也要做相应的调整。专家表示,增加睡眠一小时,并且保证有质量的午觉,可以让人保持精神,也可在冬天来临之前保存能量,养精蓄锐。
二、可以多吃些清热安神的食物
从养生的角度来看,处暑节气适宜进食清热安神的食物,如银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类,但这些食物一次进食不可太多,做到少食多餐。另外,随着气侯渐渐干燥,身体里肺经当值,这时可多吃滋阴润燥食物,防止燥邪损伤。如梨、冰糖、银耳、沙参、鸭子等养阴生津的食物,或黄芪、党参、乌贼、甲鱼等能益气保健的食物。
三、避免过早添加衣物
秋季养生小常识提示说的“春捂秋冻”之意,是让体温在秋时勿高,以利于收敛阳气。因为热往外走之时,必有寒交换进去。但是,早晨夜里外出最好要增加衣服,以保护阳气。
四、注意胃部保暖
晚上睡觉时应关好门窗,腹部盖薄被,秋天要注意胃部保暖,以防止秋风流通使脾胃受凉。依照自然界规则,秋天阴气增、阳气减,对应人体的阳气也随着内收,为的就是贮存体内阳气。然而,随着天气转凉,很多人会有懒洋洋的疲劳感,早上赖床不起,白天不爱动,这就是人们常说的春困秋乏夏打盹中所指的“秋乏”。
五、可以坚持锻炼的习惯。
不管哪个季节,坚持运动绝对是没错的。入秋之后锻炼的好处在于,在逐渐降低温度的环境中,经过一定时间的锻炼,能促进身体的物质代谢,增加产热,提高对低温的适应力。

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