每年到了八月上旬，后台总有人问立秋时间到底在哪天。有人翻老黄历，有人问孩子班主任，其实是把两件事混在了一起：立秋是二十四节气里的第十三个，也是秋季第一个，交节时间有大致规律；而气候意义上的入秋则是另一回事。下面把这几层拆开讲。

立秋时间在节气历上的位置

立秋一般在公历 8 月 7 日至 9 日之间，太阳到达黄经 135 度的时刻就是交节那一刻。换句话说，立秋不是某一天，而是一个精确到分钟的天文时点。具体交节日期每年略有差异，可以查一查本站的节气日历工具，把当年的时刻和对应的农历日子对上。

立秋不等于入秋

气象意义上的入秋，看的是连续五天日平均气温稳定低于 22 摄氏度。而立交之时，我国大部分地区仍处于盛夏，尤其南方，往往还要热到 9 月甚至 10 月。老话立秋之日凉风至，更多是北方黄河流域的经验，对江南、华南来说，立秋当天三伏天的中伏往往还没结束。

古人为什么把这个节点叫立秋

立是开始，秋在甲骨文里像谷物成熟之形，本义是禾谷成熟。对农耕社会来说，立秋意味着庄稼开始由生长转向结实，是收成的信号。虽然气温还没明显下降，但日照时长、昼夜温差已经开始变化，虫鸣、晨露、傍晚风向都在悄悄改写。所以立秋的立，是天地节奏意义上的开始。

立秋当天有哪些老例儿

一是贴秋膘，讲究的人家吃一顿红烧肉或者炖肘子，把夏天掉的体重补回来；二是啃秋，北方一些地方在立秋当天吃西瓜，象征把夏天啃过去；三是晒秋，江西婺源等地的徽派人家把辣椒、玉米、菊花在屋顶晒匾里铺成色块，一直延续到秋分。共同点是：用一个仪式感，让身体和生活跟着节气换挡。

普通人怎么按立秋安排生活

饮食上可以从大寒大凉过渡到清润，比如少一点冰饮，多一点银耳、百合、莲藕、鸭肉；作息上开始顺应昼短夜长，把晚睡的习惯往回拉一拉；运动上把强度降一档，选择傍晚或者清晨，避免在正午暴晒下剧烈出汗。这些调整不用一天到位，两周之内慢慢来就好。

立秋时间看似只是一个日期，其实是全年节奏的一个换挡点。今年立秋具体交节在哪一刻，可以查一查本站的节气日历，把贴秋膘、啃秋、调整作息这几件事安排进当天。仅供参考。